ابدأ يومك بخير الحبوب الكاملة والصحية
افكار لذيذة للفطور والحلا والسناك
اغلِ جزء واحد من الشوفان مع جزأين من الماء أو الحليب واتركه على نار هادئة لمدة ٥ إلى ١٠ دقائق مع التحريك أحياناً يمكنك أيضاً نقعه طوال الليل كخيار بدون طهي
بالتأكيد ممتاز في المافن والكوكيز والبان كيك وحتى كطبقة تغطية للكرامبل أو الفواكه المخبوزة
نعم غني بالألياف يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ويمكن أن يدعم التحكم في الشهية كجزء من نظام غذائي متوازن
احفظه في وعاء محكم في مكان بارد وجاف وللحفاظ عليه طازجاً لفترة أطول يمكن تخزينه في الثلاجة أو الفريزر خاصة في الأجواء الحارة
رغم أن الشوفان بطبيعته خالٍ من الغلوتين إلا أنه قد يُصنّع في منشآت تتعامل مع القمح
